少林心意把

太极拳九曲珠运气于拳实战教学


  观察了一下练杨式的人,我发现有个很大的误区,那就是都讲放松,不讲发劲。这样会误导很多人的,把杨式太极拳变成杨式太极操。其实,杨氏太极讲的是棉里裹铁,许多人只注意了棉,没有注意到铁。

  要把手练棉软其实很容易,但要练出裹铁的感觉就难了,里面要注意方法。其实,裹铁才是杨式太极劲力的重点。

太极

  以前练太极我也还知道如何裹铁,直到最近又到贵阳去见我的老师张老头(先这么叫吧,他喜欢别人这么叫他),才知道原来杨式太极每个动作都可以发劲,而且劲力很强,看似软弱无力的动作里,只要一接触,就可以产生很大的劲力,让受力的人无法站稳。

  再向张老头请教,才发现杨式发劲的密秘都在大架中,只是看教你的人点不点透而已。

  杨式太极对敌,一般讲究四个要素,

  一是沉转走化

  这里的沉,指的是三重意思。一是沉肩坠肘。要两手成为弯曲的两张弓,在自身使用力量最小的情况,利用生理曲形成最大的张力,格挡敌人的攻击。人有担心如此手上无力,还能挡住敌人,不过不要怕。当你的手沉肩坠肘,呈自然弯曲的情况下,对方想抬起你的手,或把你的手按向你自已的胸前是非常困难的,就算你一点劲都没用,对手都感觉到你的手非常重,非常有力。不信你可以和别人试试。二是身体重心下沉。重心下沉可以使对手的劲放空,引导对手拨根,同时让自已站的更稳。三是肩珠和肘珠(可参考九曲珠理论)向外、向下运动,以开劲的方式引长对手的劲路。对手的劲一旦被引长,就容易重心失衡,或亮出空档。注意,我现在说的全部是沉,但只是沉,还是不够,如果只是沉着保持不动的话,就会和对手形成抗劲,那就不是打太极了。因此,第二个字的“转”的作用就出来了,在沉的基础上转身、转手、转脚,把敌人的力量全部转到地下,化解身上的压力。用张老头同志的话来说,就是“逢力必沉,逢沉必转”。一沉一转加起来的效果,就称为“走”,意思就是让对手的力量在自已身上走掉,是为沉转走化。在走化的过程中,两脚要随身体重心的变化虚实过渡。否则,手上手劲走化到腰以后,两脚不能虚实过渡,也无法达到走化的目的。

  二是回身引带。

  杨式太极以走化为开,既然走化为开劲,身形上也必须张开。在手上通过棚、捋二劲走化对手劲力的同时,脚也必须悄悄伸出。伸到什么位置?必须伸到对手的重心之下。这样一来,不只是劲路上为开,身形同样是张开的。

  为什么要悄悄的出脚,一是为隐藏自已的劲路,不让对手发现我方即将发击。二是保持自已运劲的稳定,协助手、肩、腰等部位以抽丝劲引化对手的力量。有些朋友也许认为在这种情况下,要悄悄出脚也许很难。其实,你只要体会到杨式书谱上说所的迈步如猫行,要做到这一点面非常容易。

  刚才说的全是脚上的动作,那么手上呢?手上就是两个字,引带。在引带的过程中,八种太极劲法都可以用到。我的老师张老头喜欢用棚、捋两劲。他先用棚向上引偏对手的劲力(他把这称为挑动四两拨千斤。注意,这里用的是“拨”字。只要能够做到沉转走化,就可以轻易拨偏对方的力量。)然后,他变棚为捋,将对方的力量引带的向他身后进发,使对手使去重心或处于背势。

  想想看,两手(也可以是一手)向上,向后引化对方的劲路,一脚却悄然伸到对方重心之下,会形成什么样的身形。对了,多数情况下是侧身。看起来就象回转身体一下,故名回身引带。

  不要小看这个要素,这可是杨式太极以开式引劲的关键,没有这一步,以合势发劲的效果就不太好,要么发不出劲,要么发出劲后,被敌方成功走化。因此,手和脚的动作,必须在腰的协调下,配合转动,手要以肘为圆心转动,腿要以膝为圆心运动,才能时时刻刻保持两身两腿的四张弓,以抽丝劲的方式运化劲力。

  三是凌空壁立。

  凌空壁立是发劲的前奏,也是能否顺利发出猛烈太极整劲的关键,不能做到凌空壁立,就无法发出太极整劲。凌空壁立要从对敌和对已两个层面理解。

  对敌方面:在通过回身引带,使对手失去重心或处于背势后,开势(或开劲)也就走到了尽头,现在需要的就是合劲出击(或合势打劲)。具体说来,就是裆劲前追,快速向敌方运动,使身形向敌方快速逼近。要逼近到什么程度呢,一般来说,自已靠敌人方近的一侧,肩部离敌人的肩敌不到30CM(如果要使用靠劲,侧肩部离敌身体必须逼近到不足10CM的地方),手掌或拳头离敌身体不到10CM,如同自已的身体是块墙壁,挡在敌方身前,使敌方失所有的着力点,如同靠在绝壁上一般。同时,快速近逼的身形可以产生很强的气势,使敌方不由自主产生后退的想法,也可以速度加剧对方的背势。也许有人要问:要快到什么程度才行?我的回答是,你能有多快,就要有多快,越快越好!但整个过程必须是以手领劲(两种领劲方式,一是中指根领劲,二是用掌凹陷外领劲。两种方式都可以,看你个人的习惯),含胸拔背、沉肩坠肘、松腰,以腰腿运化,带动身体极速前逼,尽量做到用意不用力,否则到最后关头就会出现发劲不畅的问题。

  对已方面:意想自已的后方就是万丈深渊,掉下绝对去有死无生,而对面的敌人则是绝壁,只有用身体靠上绝壁才能有一线生机。因此,必须放下一切杂念,感觉整个身体都是透空状态,除手、肘、肩、腰等部位除了做到沉肩、坠肘、坐腕、含胸、松腰以外,没有一丝多余的力气(张老头的说法是一羽不能落,一蝇不能加)。以后腿蹬地,裆劲前追,裆部内裹(注意,此时不时把裆开撑圆,而是把裆裹圆,撑的力向外,裹的力向内),形成身形和劲力内合,带动身体前冲,同时身体前冲劲作用于肩,使肩部摆动,以肩部的动作带运肘部和手部的动作。此时有个要领,就是即将作用打击手而发劲的那支手,其肘只能肩的带动下作向下、向后或后前的小辐度运动(用张老头的话来说,就是肘定位,肩传送,肘定位后,手才能集中全身的劲力发劲),以此催动手部向前、向上快速运动。记得,在这个过程里你的身体是透空的,不要发出一点力量,要把所有力量放在最后一个,也是最关键的环节使用。太极拳内功心法口诀大全。

  四是撞击吐劲。

  杨式太极有拳打一寸之说,其实这话已经说明了杨式太极吐劲的距离,也就是10CM右左。也就是,在靠近对手身体的最后10CM吐劲,杨式太极吐劲时手伸出的距离也就是10CM左右。但这个劲如何吐法,许多人却还知道。

  前面我们说了凌空壁立,实际上凌空壁立快速移动的过程,就是蓄劲的过程,当打击手移动到敌手身前10CM的距离时(也可以更近一些),就到了该吐劲的时候了。吐劲时,肩部起了极为关键的作用,你可以象想你的手掌或拳是一根钉子,而你的肩部是一把锤子,把进步、裹裆的产生的力量通过松腰猛然转移到肩部,使肩部产发猛烈摆动(也可以说成是抖动),在松沉的基础上瞬间猛然发出极强的撞击力。这个劲力就是靠劲。可以用这个劲力直接打人,也可以用这个劲力转化或增强其它劲力。可以说,在吐明劲时,杨式太极的其他劲力都离不开肩部靠劲的支持,在肩冲不同方向冲击力的作用下,通过肘与手的作用,可以催生其他的七种太极劲路吐出明劲。

  肩部在松沉的基础上猛然发出向前的撞击力后,你可以把手想象成钉子,而肘部则是钉子的定位支架,然后“轰”的一声,身体产生的力量通过肩部和透空的肘部,直接作用到手上,将手这个钉子钉到敌人的身体里面。此时在外形上,就是身体猛然一紧,然后根据身体产生的撞击力量就运动方位的不同,变成八种太极劲作用到敌人身上,用张老头同志的话来说,就是“冷、暴、脆、弹,打完就收”。在这种情况下,如果你沉转走化和回身引带做的到位,凌空壁立成功架空对手的话,对手多数情况下对手都会被你发放出去。如果你没有沉转走化和回身引带,对手也会结结实实被你打上一下。被这种劲力直接打到是非常疼痛的,如果你腰、腿、肩本来就有力量,如此发劲,足以将与你身材样同的人打坐到地方站不起来,不信你可以试试。

  因此,张老头总是说,棚劲是杨式太极运化所暗劲的根本,而靠劲则是杨式太极发放所有明劲的基础,只有将靠劲练好了,放到其他招式中,才能形成吐出各种太极整劲的明劲,必须练好靠劲才能练其他的劲力。

  大家需要注意的是,就算是撞击吐劲,也必须保持沉肩、坠肘、松腰、含胸拔背(注意,吐劲时是裹裆而不是开裆)的状态,否则肩、腰、腿产生的整劲就会运行还畅,无法较好的吐到手上。当整劲通过手部吐完了,立即松沉下来。你是否吐对了劲,有个办法可以检查,那就是如果你吐完劲后,如果身体某个部分已经用了僵劲,就说明你的那个部位没有轻沉。如果吐劲后全身仍然轻沉,那就说明你劲路吐对了。

  杨式太极除了打击人的瞬间,一般不发明劲,基本上都把劲力隐藏在松沉的动作中,在不发明劲时,以松劲的各种太极劲走化,让对人感到你的手明明看似软弱无力,但接触起来却非常重。其实,在杨式太极看来,松沉走转也是发劲,只不过这个劲力不论快慢,都保持比较平稳运行,象抽丝一样,所以称为抽丝劲。而发明劲打击对手,则是由抽丝劲自然过渡,所以称为棉里裹铁。而发明劲的过程,就是把本来隐藏着的东西吐出来一样,所以称为吐劲或者通劲。

  在张老头看来,杨式太极发劲并不神秘,只要抽丝劲做到位了,可以每个动作都吐劲。杨式太极不像陈式那样走明劲,但是一旦吐劲,威力不比陈式太极产出的攻击力小,而且更难防范。而要正确的发劲,主要就是正确的运用脚、腿、腰、肩、肘、手的力量,千万不要空谈内功和内劲。

  在张老头看来,正确的身体和四肢的运行方式,正确的运用身体各部份在松沉的基础上吐劲,就是所谓的内功,就是所谓的内劲。那些空谈内力的人是永远练不出太极整劲来的,如果离开松沉条件下身体力量的运用空练什么气功,空谈什么大软大松,最终都会害了杨式太极,使杨式太极成为太极操。

  在张老头看来,练杨式太极轻柔是必须的,不轻柔就无法顺利发出整劲,而做到杨式太极“十要”,基本上就做到了松柔。但是当前许多练杨式的,片面看中了轻柔,却忘记了杨式太极还有一个要求,就是积柔成刚。比如,上面说到的沉转走化、回身引带、凌空壁立、撞击吐劲等四个要素中,前三个都是要求松柔,也就是说前三个都在积柔,只有最后一个要素撞击吐劲才是成刚,但是成刚也是在松沉的条件下吐劲。

  其实,要体会到积柔成刚,只要专注练习“凌空壁立、撞击吐劲”两个要素就够了,凌空壁立就是以快速运转的抽丝劲积柔,也就是堆棉花。而撞击吐劲则是成刚,也就裹铁。把这两个要素加在一起,就是棉里裹铁,不知不觉中吐劲发人。

  张老头还认为,“沉转走化、回身引带”也体现了棉里裹铁,因为只要你的手、肘、肩、腰、腿、脚做到了松沉,那怕你在手上不加一点劲力,对手都会感到你的手非常重,如果你再抖过白腊杆,对方就会感到你的手更重,也就是那种看起来很软,摸起来很重的感觉,用老杨家的话来说,就是棉里裹铁。

  对于如何练发劲。其实杨式太极的每个动作可以发劲,所以张老头要求他的学生以练单式为主,推手为辅,套路次之。

太极拳内功

  为什么以单式为主,因为单式拆招可以直接运用于散打,是体会杨式太极连消带打,化劲吐劲,积柔成刚最为直接的方式。比如:一个最简单的单手按,可以先让其他师兄向你出拳喂招,当对方的拳向你时,你出一只手上棚敌拳并化捋劲向外、向下顺引,同时一支脚猫行上步,悄然进入对手重心之下,然后以松沉之势产生按劲,将对方的手按向对方胸前,当手将伸直,或即将按到对手身体时,立即撞击吐劲吐劲,对方如果此时中招,最轻的程度都是向后跳出数米,否则必被击倒。如果有些网友不知杨式太极每个动作如何拆招,那么要练习吐劲也有一个办法,那就是练习每一式的定式。杨式太极中,每式定式都是棉里裹铁、积柔成刚最后吐劲的那个动作,可以多多练习。用张老头的话来说,必须把每个动作的拆招和发劲练成身体的本能,只有这样,在技击时才能化发自如。技击的时候,可没那么多时间让你思考如何发劲,只有本能形成的条件反射才是最快的。

  为什么推手为辅,因为推手的动用比较单调,动作的限制也较多,对于练习技击没有直接的作用。因为技击时,没有会按照推手的固定动作来和你打,那种把太极推手当成打手的看法是非常有害的。但推手也不能说完全没用,因为通过练习推手,你可以学到许多沉转走化和回身引带的劲路和技巧,这对技击有很好的辅助作用。因此,练习推手有益,但把推手作为练习太极技击能力的唯一方式,那就是大错特错了。要知道,在技击时,你能够有效打击对手是第一位的,而是否能够有效化解对手的劲力是第二位的。否则,输的只有你。当然,只有精通了推手里面的沉转走化,你的太极功夫才能直正的上层次,做到拿劲打劲,而不是单纯的见招拆招。么套路为次,因为套路只是最初武师为了方便推广技术,教会别人最基本的攻防动作,而把各种技击攻防动作串在一起而形成,学杨式大极,如果你只练套路,那么你除了得到一副好看的外形,产生健身的作用外,其他的东西,你都全部得不到。这就是为什么现在学杨式太极的人很多,杨式套路打得好的人也不少,但具有技击能力的人没几个的根本原因。

  沉肩坠肘只要练架子标准基本都能做到,但是那是自已一个人练的时候,一旦有外力相加,许多人就会不由自主的架肩,这是错误架子造成的错误习惯。要解决这个问题有以下几个办法。一是在走化对手劲力时,肘和肩尽量不要动,尽量让肩沉肘坠的情况下,让小臂以肘为圆心进行运作,千万不要抬大臂来化劲。这种运动方式在杨式太极里面有两种叫法,一种叫肘定位,另一种叫肘坠腰圈。有人认为大臂的力量比小臂大,而且运化大臂看起来更优美,其实运用大臂来化劲比运用小臂吃力得多,而且极容易架肩,你可以找个朋友来试验一下,定位(注意,不是说肘完全不动,而是肘只在腰圈附近小辐度运动),小臂以肘为圆心运动化劲省力,还是以大臂为圆心化劲省力。以肘为圆心的小臂转动,因为物理学中的力距效应,就算你用的力较少,转到手掌上也后会成倍放大,对方自然感到你的手重。而且这样运动用个好处,那就是上身和裆部可以保持圆活,应变能力增强。

  至于重心下沉,实际上指的是一种太极整劲——沉劲,实现沉劲一种比较简单的办法。就是在接手化劲的时候,裆走下狐线,同时两跨放松(跨一般是指大腿与身体的连接处),两膝放松引导两腿外撑(有时候一支脚会向外迈出),撑圆裆部,沉劲自然产生,配合手上的动作,就可以引长对手的劲路。这样的一种运劲方式,杨式太极中称为“开”。“开”和“沉”是一体的,外形上是开,劲路就是沉,目的是拨偏外力(张老头说这是拨千斤,引作用是引偏对方来力,使力量打不到自已身上),或者在身体各部位的配合中,把外力消化掉,感觉就象把力量引入脚底一般。而杨式太极攻击人的时候,走的是另一种劲路,称为“合”和“升”,此时两手配合打击对方劲路,一般一只手起引导作用,劲挡\化解\拨高和拨除对方劲路,称为引导手。另一支手起打击主攻的作用,称为打击手。两手劲路相合,才能起到较好的作用。此时,两跨仍然要放松,两膝放松引导两腿内裹,使身体产生一个摆动力,可以上下摆,也可以左右摆,还可以前后摆(棚式、挤式、云手一般是左右摆,搬拦、按式一般是前后摆,起势、收势、十字手等一般是上下摆。)然后用保持松沉的中正的肩部顺力摆动,将这种力量传导到手上,以中指领劲,吐出冷、爆、脆、弹的整劲。太极拳九曲珠运气于拳实战教学。

  至于九曲珠嘛,是传统理论中,把肘、肩、膝、胯的八个关节与腰共成九个大的关节看成是可以圆的九个珠子,要求无论盘架子还是推手、散手,这九个珠子必须保持圆活,防止有些人一讲肘坠腰圈或肘定位之类的要求,就把这些关节固定的很死,反而变成了僵劲。一般来说,无论手上受到多大外力,代表肘的珠子都必须外身体外侧、偏后侧的方面圆滑运动,让小臂能够灵活转动化劲。在肘珠灵活且相对定位的,小臂灵活运转的情况下,对手加在你小臂上的力越大,小臂轻轻随劲一动他就越容易失去平衡。
少林心意把