少林心意把

睡仙功之自我催眠


气功代替午睡,既午休又练功,消除疲劳振奋精神,午睡气功,睡仙功,自我催眠,睡功怎么练?

不少人都有午睡的习惯,如果不进行午睡,在下午就很难保持精力去工作和学习。经过实践发现,用气功代替午睡,同样也可达到保持精力的目的。且与睡相比,它不仅节约了时间(练功只需20~30分钟),而且还在不知不觉中增长了自己的气功根底,达到了既午休又练功的双重效果。

健身气功

下面是练习这种气功的方法,简单易学。

一、调身:端正坐于凳子上(沙发亦可)。为保持身体正直,可只坐凳边缘,两脚自然分开等肩宽,身体躯干与大腿,大腿与小腿均成直角,双手自然放于膝盖,十指分开,手心朝上,头正身直,舌顶上腭,两眼平视前方,全身舒适自然,心平气和。

二、放松:两眼慢慢闭上,抛开杂念。默想一股轻松明快之气起始于百会穴,经神庭,印堂、人中至颈部,再由颈部起分成两股,分别到两肩、经上臂、肘、前臂、腕,到手指,汇集于掌心劳宫穴,稍作停顿后再默想气经胸部、背部、腰部、腹部往下到两髋,再经大腿、膝、小腿、踝到足、汇气于足心涌泉穴。午睡气功,睡仙功,自我催眠,睡功怎么练?

气所到之处皆放松,每处可默念两遍,如:大腿、大腿、膝、膝……。第一遍放松后可以意念全身已放松,各处皆有气连通,然后只想气汇于头顶百会穴,而后是手心劳宫穴,再就是足底涌泉穴。如此之后,再进行第二遍放松,方法同第一次。

三、意念:第二遍放松后,此时已感觉到全身被气所充斥,意念身体逐渐轻松、轻松,身体已经轻飘飘、象气球一样升向天空,天空是蔚蓝色的,蓝天、白云,气球飘来飘去;天空中出现了一只美丽的鸟飞翔于天空,于是我便是鸟,飞来飞去。我落到一棵绿树上,风一吹,枝叶繁茂的树微微摇动,于是我就是树,树旁有一条清微的小溪,小溪里有鱼,自由自在地游荡,于是我变成了鱼,畅游于清澈见底的小溪中,我往上一蹦,于是到了绿茵茵的草地,我又回到原来的我,意守丹田10分钟。午睡气功,睡仙功,自我催眠,睡功怎么练?

健身气功

四、收功:自然呼吸,放在大腿上的手向l上轻轻抬起又放下,先左手后右手,然后两手一起向上轻轻抬起再放下,慢慢睁开眼睛。

注意选择较安静的场所,功后半小时内不要进行剧烈活动。如果配有和谐的轻音乐或有人诱示(即这人口念默想的内容,自己跟着声音想象)效果会更佳。

无气功基础的人,开始习练此功无法感受气流,只要坚持习之一周,便可逐渐感受到涌泉、劳宫穴等处发热、胀气、跳动等现象,功毕睁开双眼时,会精神振奋,疲劳消除。午睡气功,睡仙功,自我催眠,睡功怎么练?
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