少林心意把

秘法吐纳的呼吸方法


秘法吐纳——古时乃道家不传之秘
是传统道家养生的练气手段和练功基础,采用文火吐纳之法配合意念引领,可最快得气。吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态,且对增强心肺功能,消耗腹部等堆积脂肪,调节脏腑,排出体内垃圾毒素,强化神经系统等帮助巨大。神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样,通常三五分钟吐纳练习,远超常规跑步半小时以上的健身效果。效果之快速,一练便知。常练吐纳使呼吸归根(即气沉丹田)形成习惯,保住先天之气,增强后天之气。气足则血旺,外强内壮,调经通络,固住生命之本。

内功心法

秘法吐纳随人类的自然动律,深呼吸则顺其机能而延长之,试图改善这种自然动律而谋夺天地造化之力,以强健我体。古语有云:“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则神必散乱。”说明了“气”的重要性。呼吸是吐纳的关键,但不是全部,吐纳大忌是屏气,要吸如长鲸,呼似吐丝。鼻子吸气,吸足了,不要快,将这一口气的感觉传递到腹部丹田。吸气的时候提臀缩阳,让丹田与命门贴紧腹部成真空,吸气一直到吸不进去一丝气为止;呼气的时候身体放松,鼓荡全身,让丹田与命门无限拉开完全呼出体内浊气,一呼一吸就会感到腰背发热,满口生津。

很多学员反应,练习吐纳一段时间以后,感觉全身经络开了,气血比以前充盈了。持续练习头发略微变黑亮了,说明肾精充足,气血足,每天有晨勃、房事生活中气息平稳,加上垂吊强茎时间自然持久。
吐纳法语
心肝脾肺肾五脏,命门三焦精神常。
心呵顶上连叉手,肝若嘘时目瞪睛。
脾病呼时须口嘬,肺知呬气双手擎。
肾吹抱取膝头平,三焦隔若卧唏宁。
早晚呼吸三十六,七十二候自精明。
久练此功有妙津,行步如刮一阵风。
吐纳身形
也就是指吐纳的身体姿势站、行、坐、卧可吐纳健身身体正常强健者,
四种姿态皆可吐纳
站:身体虚灵正直,双脚站与肩平,两手自然放在下丹处(指肚脐),目平视前方。
行:身体虚灵逍遥,在河边草地上,树林中,或环境优雅的地方吐纳。在专人指导下,可以走九宫八卦步吐纳。一般人不易做到,只有高级养生者可效。此法很难普及。
坐:年老体弱有残疾者,可以采取坐的姿势,在庭院或家里都行,坐椅要适中,身体不要靠椅背,脊椎要正直,两手平放于在双膝上,两脚踏地与肩宽,目视前方,全身松开,虚灵自然。
卧:年老体弱有残疾者,也可采取卧姿,平躺于床上,枕头不要过高,双手交叉平放于下丹田上(肚脐上),全身放松,保持室内空气清新。
吐纳方法
古人养生提倡吸取天地日月之精华
吐纳的要旨也是如此要求撷取日月星之精华
吐纳太阳之气:早上太阳刚出,面对太阳,取站行坐卧四种姿势(之一),将“呵嘘呼呬吹唏”六字,按顺序张口(字要低微出声)呼气各九次。尔后自然将嘴合拢,全身放松,鼻子无为吸气。无为吸气,即鼻自然吸气至肺部,非后天有意有为之作。即吐气有为(有意),纳气无为也。
吐纳月亮之气:太阳落山,明月高照,面对皎月即可吐纳,方法与吐纳太阳方法相同,但要求每字数为六。这是符合易理的。易理中,九为老阳,六为老阴,九六之数为一太极图。对人体的健康是大有裨益的。无月时,可面对西方行此功法。

内功心法

吐纳星斗之法:茫茫夜空,银汉低垂,北斗七星,闪烁光辉。面对北方天际可行吐纳之功。吐纳方式类同上两法,但次数改为少阳七之数也。
以上吐纳日月星之功法后,皆要求收功。三种收功方法类同,吐纳完毕后,要闭目静养数分钟,尔后双手合太极于胸前(又叫双手合十)。接着,分掌掌心朝下,双掌高与眉齐,降气三次至下丹田。左手掌顺时针绕肚脐转九圈,右手掌逆时针绕肚脐转六圈,随后搓手,从上往下搓面九次,捻耳九次。成无极势(立正姿势)收功。
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